25/11/2021

Temat: Gimnastyka poranna. 

Gimnastyka poranna są to proste i lekkie ćwiczenia wykonywane najlepiej tuż po przebudzeniu. Warto jest ćwiczenia te wprowadzić w swój rytm życia, gdyż przynoszą niesamowite efekty i posiadają szereg zalet. 

Zalety gimnastyki porannej 

• Poranne ćwiczenia mają za zadanie rozruszać nasze ciało po całonocnym bezruchu, czyli rozciągnąć mięśnie i stawy oraz rozruszać kościec.
• Ćwiczenia te pobudzają do pracy cały organizm, często działają lepiej niż kawa.
• Podczas gimnastyki, wydziela się hormon szczęścia, jakim jest endorfina, która sprzyja samopoczuciu oraz pozytywnie nastawia nas na resztę dnia.
• Poranne ćwiczenia wspierają naszą koncentrację oraz zwiększają skupienie.
• Pomagają spalić tkankę tłuszczową.

Poranne rozciąganie nie musi być skomplikowane. Wystarczy kilka podstawowych ćwiczeń, które postawią nas na nogi. Taką gimnastykę możemy wykonać: 

• w domu, np. na macie, na dywanie;
• na świeżym powietrzu jako uzupełnienie, np. biegania, jazdy na rowerze czy nordic walking;
• na siłowni – korzystając ze specjalnych zajęć lub samodzielnych ćwiczeń.

Ćwicz w stroju sportowym. Pamiętaj o zapewnieniu sobie bezpiecznego miejsca do ćwiczeń. Obuwie sportowe może uchronić Cię przed kontuzjami. Ilość powtórzeń i intensywność ćwiczeń dostosuj do własnych możliwości. 

Powodzenia!